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【消息】孕妇背疼的厉害怎么办孕妇背痛难忍怎么办孕妇背痛怎么缓解

发布时间:2021-01-02 22:06:12 阅读: 来源:调料粉碎机厂家

女性怀孕的过程中经常会有这样那样的病痛,比如,到了孕中期后就容易背疼,这给孕妈妈带来了很大的困扰,到底孕妇背疼的厉害怎么办呢,物理治疗专家来为你解答哦,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

孕妇背疼的因素

医师表示,孕妇到了怀孕中后期,因为身体结构的改变,如:妈咪肚子越来越大,身体负担也变大,因此姿势的重心也跟着改变,故而影响孕妈咪常常有姿势不良的情况。其次,生理功能上的变化及荷尔蒙,如:松弛素的运作下,进而容易造成孕妈咪肌肉张力的变化;如:肌肉张力变低、韧带松弛、肌肉比以前也更易感到疲累等,这些都是孕妇背疼的常见因素。

孕妇背疼的物理治疗方案

假使酸痛的症状剧烈,当然也是可以透过药物治疗,但大多数准妈咪比较排斥,因此透过适切对应的物理治疗,也是可以加以校正并改善孕妈咪下背酸疼状况的。

然而在物理治疗的方案中,有一部份则属于仪器治疗,比方像是短波、电疗仪器的侵入刺激等,这些对孕妈咪来说确实也是个禁忌。不过,日常温和的物理治疗则无妨,像是用温和的热毛巾热敷或温暖按摩则可。

其次,医师表示,孕妈咪日常生活中,也要注意维持『动静均衡』的重要。静态时,肌肉该放松休息,就学会放松,切勿过劳。动态时,让肌肉借着动一动,伸展一下,一样可达到孕妈咪身体放松的舒缓效果。

接下来,就让物理治疗专家告诉大家如何改善孕期背疼痛:

【站姿:大字俯仰】

说明:由于站姿会造成身体重心的改变,孕肚较大的时候,日常的站姿,可以找一个柔软的支撑点,或使用托腹带,或双手回抱孕肚,乃至靠墙站立等姿势,或多练习以下的站姿舒缓操,均可减轻怀孕后期身体的重量负担。

要领:大字型站立时,膝盖微弯,接着向前俯身,以俯身至感觉舒适的角度为止后稍停,并不需要过于强迫。然后,再慢慢抬身向后仰,至后仰感觉舒适的角度稍停。动作的速度,务必慢慢的做,千万不用抢快喔!

步骤:

1. 原地大字站立,双脚与肩同宽。

2. 缓慢向前俯身,停留约6 ~10 秒钟。

3. 缓慢向后仰身,停留约6 ~10 秒钟。

锻炼目标:开合的动作,可达到伸展作用,并腿部、背肌等部位的肌力训练。可改善腰、背及臀部酸痛无力等症状。一天约可做5 ~10 次。

12 女性怀孕的过程中经常会有这样那样的病痛,比如,到了孕中期后就容易背疼,这给孕妈妈带来了很大的困扰,到底孕妇背疼的厉害怎么办呢,物理治疗专家来为你解答哦,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

【坐姿:四肢开合】

说明:双脚屈膝坐椅子上,将两脚膝盖打开,稍微比肩部宽度再稍大些,然后将上身慢慢前倾,双臂也随动作慢慢环抱膝盖,最后双膝与腿合并,双手如抱膝抱肚。可针对腰背及髋关节的酸痛做改善。

要领:找一个大约高度43 公分,能令双脚平踏地面的椅子。

步骤:

1.坐椅子上。

2. 双膝打开比肩部宽度稍开。

3. 双手慢慢环抱至双膝也慢慢并拢。

4. 最后再将双膝及双臂慢慢打开。

锻炼目标:锻炼腰部、膝盖、髋关节、腰椎、背部及腹部肌力。可改善腰脊无力的问题。一天约可做5 ~10 次。

【跪姿:跪伏上下】

说明:双膝跪于软垫或床铺上,双手撑地,双臂伸直,将背部向上拱起,并因人而异稍停6 ~10秒。然后放松背部,将胸部向地面前屈,此时背部呈凹陷状态,也是稍微停顿即可。

要领:这个姿势包含手部及腿部的动作,类如伏地挺身,但必须跪地,因此需避免地面坚硬,可以铺软垫进行。

步骤:

1. 双膝跪地。

2. 双手撑住地面伸直。

3. 将背部向上拱起,停留约6 ~10 秒。

4. 再放松背部,将胸部前屈地面,一样停留约6 ~10 秒。

锻炼目标:因为胸部背部起伏上下,并以双手支撑,故能增强手臂肌力。主要用意在训练上臂及身体的力量,亦可伸展背部脊椎。可改善肩膀及上臂酸痛、腰背疼痛等现象,一天约可做5 ~10次。

【卧姿:凌空踩踏】

说明:日常孕妈咪平躺放松,也可以多多利用抬脚休息,达到下肢血液顺利回流,可消除小腿水肿的问题。

要领:双脚抬起,如同空中踩脚踏车的姿势般,将双脚轮流在空中画小圈。

步骤:

1. 平躺于软垫或床上。

2. 将小腿在空中轮流画圈踩踏。

锻炼目标:双脚抬高,可消腿部水肿外,一方面兼可训练腿部、腹部等部位的肌力训练,改善下半身腰背酸痛的问题。一日内约可做5 ~10 次。

小编提醒:孕期肚子变大,难免后背无力,容易造成孕妈咪容易出现弯腰驼背、身体习惯后仰等身体结构改变的不良习惯和姿势。只有日常腹背等处的肌力若足够,才不会被重量拖垮健康,也能有足够的力量去支撑身体结构的改变来平衡身心状态。因此,平常准妈咪无论坐或站,均应尽量保持挺拔的健康姿势,这样才不致刚生完孩子,连整个骨架都不慎变形,进而影响了健康。

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